如何精准的训练出拉丁舞感的诀窍

所属栏目:行业资讯最后发布于 2019-11-21 15:07:02阅读数8展开
如何精准的训练出拉丁舞感的诀窍

想要将拉丁舞感觉,表现出拉丁舞的性感、热情,重要的是要有舞感,但这么虚无缥缈的舞感该怎么训练呢?特别是对于成人学拉丁的学员来说,更是毫无头绪,今天和大家分享一下如何精准的训练出拉丁舞感的诀窍。

窍门一:手臂的局部练习

塑造手臂的线条拉丁舞非常得法。两只手臂伸直,从身体两侧慢慢向上抬起,直至头顶,同时手腕轻轻顺时针转动,然后放下手臂的同时反方向转动手腕。

直击要害:松软的大笔内侧以及纤弱无力的小臂。

窍门二:腿部局部练习

美腿的概念不是纤瘦的“竹竿腿”,更不是令人烦恼的萝卜腿。从小腿到大腿都要求有紧致的肌肉。滑步练习时,双腿微曲,右脚向右侧滑出一步,左腿肌肉收紧,绷直脚尖,随着髋关节向右侧摇摆将左腿收回。反之亦然拉丁舞感更加精准训练窍门2017新拉丁舞感更加精准训练窍门2017新。

直击要害:缺乏运动的大腿和长期肿胀的小腿。

窍门三:臀部练习的片断

衬托出结实的小蜂腰,性感美臀又是关键,没有只扭腰不动臀的。所以这一锦囊看似与扭动腰肢练习片断相似。只是动作上要注重收紧臀部的肌肉,用力将髋关节提到高点,停留片刻,再反方向提到高处。

直击要害:扁平下垂的臀部。

窍门四:背部肌肉群塑造

拉丁健身舞带动着身体的每一部分尽情释放内心感情,背部不是表现力的弱点。当手臂在身体后侧做波浪形舞动时,用后背肌肉带动手臂的动作,慢慢地向上舞动然后放下。

直击要害:后背堆积的松散的肥肉。

窍门五:扭动腰肢的练习片断

要激活慵懒的身体细胞,不是简单动动胳膊、腿就搞得定的,需要调动全身的力量。腰部是舞起来的中心,摇摆、扭动、俯仰身体,全看她的风采了。双腿并拢,膝盖微曲,髋关节两点放松。蹲起的同时,以上半身为中心,让髋部以“8”字形扭摆。髋关节向上提到高点,再用腰部两侧的力量将另一侧髋关节提到高点

直击要害:松弛凸起的腹部和整个腰线区域。

窍门六:抖肩的局部练习

双肩是距离面部表情近的,能够配合表情传情达意的大动作部位。跳舞的时候,它和腰部、臀部共同构成人们视觉欣赏的中心。双手叉腰或者自然置于身体前侧,后背略微向后倾斜,双肩两点慢速前后颤抖,然后加快颤抖频率,直到胸部肌肉感到振颤,达到快的极限为止。


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